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お知らせ

2020/03/05痩せない原因の一つ 『宿便』
4日以上便がでていないことがある、排便しても残存している感じがする、スッキリと便がでてくれないといった悩みをお持ちのかたも多いはず。
もしかしたらそれって宿便が原因かもしれません。
やせやすい体質を目指すなら宿便を改善することが大切です。

宿便とは、腸内で便が長期間残存していることをいいます。
症状としては、排便時の痛み、お腹の張り、腹痛、便秘などがあります。
腸は第二の脳と呼ばれ私たち人間にとって大切な臓器。
腸内に便が残った状態になると、腸内環境が悪い状態になり、食物の栄養をうまく吸収しにくくなったり、太りやすくなってしまうことも。

わたし達の腸内には約1,000種類もの細菌が100兆個も存在しています。
善玉菌や日和見菌、悪玉菌などさまざまな菌が腸内には存在していて、バランスを保ちながら腸の中を良い状態に保とうとしています。
しかし、不規則な生活やストレス、宿便などが原因で腸内の悪玉菌の割合が高くなってしまうと、腸内フローラも悪い状態に。
そのため、善玉菌を増やすためにも宿便を解消することは大切なんです。
同じ食事をしていても太りやすい人や、やせやすい人がいるのも腸内フローラが関係しているからなんです。

 

食事内容を意識しよう

宿便を解消するためにも食事内容を意識してみましょう。
そのためには、食物繊維をとりいれるのもひとつの手です。
とくに、にんじんごぼうれんこんなどに含まれる不溶性食物繊維は便の材料となり、腸のぜん動運動を促し排便を促進する働きが期待できます。
また、食材の他にも適切な水分補給も大切です。
排便をスムーズにするためにも1日おおよそ2リットルほどの水分摂取を意識しましょう。

宿便が起こる原因もひとによってもさまざまです。
生活環境の変化や日常生活でのストレス、食事の乱れ、何らかの病気によって引き起こされている場合もあります。
気になるかたや心配なかたは、一度病院を受診してみてもいいかもしれません。

 

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